Как уменьшить вред от курения?

Курить плохо. Опасно; от курения болеют и умирают раньше положенного срока. Чем дольше человек курит, тем больше его проблемы со здоровьем, независимо от остальных действий. Это мы все знаем. Некоторые бросают вредную привычку, а некоторые продолжают. Я, например, продолжаю. Курю я уже 13 лет, и, надеюсь, здоровье позволит мне делать это дальше. В первый год моего курения я стала искать способы снизить вред, искала советы в книжках. И сформулировала для себя правила курения с минимизацией вреда:

1. Не курить натощак. В идеале, лучше курить после плотного завтрака. Если вы привыкли курить сразу после пробуждения, вечером поставьте около кровати стакан с подкисленной водой и пару сухих печений. В редкие периоды, когда я нарушала это правило, через несколько дней у меня начинал болеть желудок.

2. Улучшать периферийное кровоснабжение. Утром в душе обливаться холодной или прохладной водой. Еще лучше обзавестись мочалкой средней жесткости и растирать ей руки и ноги. В идеале, эти процедуры должны делаться каждое утро до первого курения.

3. Дышать свежим воздухом. Ложиться спать в проветренной комнате, вообще стараться не курить там, где вы спите. Стараться избегать накуренных помещений.

4. Много гулять. Это поддерживает работу легких. Желательно ходить быстрым темпом по чистому воздуху.

5. Стараться не курить на ходу. Не курить во время бега или быстрой ходьбы. Не курить на улице в мороз. Такое курение приносит вред больше обычного, а удовольствия меньше.

6. После последнего курения перед сном чистить зубы.

7. Курить одну марку сигарет.

8. Восполнять недостаток витамина С. Для этого можно есть цитрусовые, цветную капусту, помидоры или принимать витамины. У курильщика потребность в витамине С в несколько раз больше, чем у некурящего. Особенно важно соблюдать это правило во время эпидемий гриппа и в межсезонье: лечить простуду и кашель курильщикам сложнее. Место для курения

Выбор места влияет на количество выкуренных сигарет и удовольствие от курения. В квартире лучше иметь одно место, отведенное для курения. Некоторые люди выходят на лестницу, но мне так не комфортно. Мы оборудовали кухню вытяжкой и курим там. За городом курю только на свежем воздухе.

Сокращение курения

Сейчас популярны идеи о переходе на более легкие сигареты. Я не верю. Более того, читала, что некоторым людям такой подход приносит вред, потому что, успокоенные, они начинают курить больше. Я знаю один способ сократиться; пользуясь им, снижаю дневную норму с одной пачки до 7−8 сигарет. Способ формулируется очень просто, но реализуется сложнее, чем кажется. В этом его проблема. Но он хорошо работает для тяжелых курильщиков.

Перед каждой сигаретой надо подумать, действительно ли вы хотите курить или тянетесь за сигаретой машинально. Предвкушаете ли вы удовольствие от процесса или ваш организм на самом деле не очень-то «за». Если вы чувствуете настоящее желание курить, то сделайте это с максимальным комфортом и концентрацией: сядьте поудобнее, отложите другие дела. Если желание иллюзорно, то подождите. Этот способ позволяет не только уменьшить количество сигарет, но и возвращает потерянное удовольствие. Альтернативные способы курения

Для желающих резко сократиться сейчас выпускаются травяные сигареты «Таволга». Они ужасны на вкус и от них болит горло, но они совершенно безвредны. Их можно курить за компанию или машинально.

Считается, что трубка или самодельные сигареты менее вредны. Их курят реже, они содержат меньше смол. Сейчас можно купить трубку, табак, машинку для сворачивания сигарет.

Есть отдельный рынок мундштуков, фильтрующих примеси, но, на мой вкус, они убивают крепость сигареты.

Недавно появились новые сигареты, состоящие из пластиковой трубочки с разогревающимся корпусом и фильтра с никотином; они не производят дыма и пепла. В них также меньше смол, но они менее приятны. Их, например, курит мой родственник, ветврач, во время операций.

Читать

На эти размышления меня натолкнула прекрасная книга американского журналиста Джима Мак-Кормика «Энциклопедия безопасного курения», выпущенная в 1996 году. Я потеряла ее в своих бесконечных переездах; теперь же ее можно заказать в букинистических разделах книжных онлайн-магазинов. Удачи вам! И все же, однажды надо будет бросить курить!


19:34 15.06.2019



Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Вам для какого блюда? Выбираем сыр

Вам для какого блюда? Выбираем сыр

Сыр — один из универсальных продуктов на кухне, без него не обходятся ни основные блюда, ни супы, ни салаты, ни даже десерты. И неудивительно, ведь он кладезь микроэлементов и витаминов, к ...
Вам НЕ нужен успех. Что нужно делать, чтобы его избежать?

Вам НЕ нужен успех. Что нужно делать, чтобы его избе...

К успеху стремятся все. Успех — это магнит, который притягивает всех и каждого. Быть любимым, быть богатым, быть известным… Просто быть успешным: использовать каждую жизненную ситуац...
Можно ли назвать костюм искусством?

Можно ли назвать костюм искусством?

Каждая эпоха в истории человечества создавала особую материальную культуру с ее эстетическими и нравственными идеалами. Поэтому костюм можно назвать своеобразным воплощением вкусов своего времени, его...
Стоимость обучения в Великобритании.

Стоимость обучения в Великобритании.

Если Вы собираетесь пройти обучение в Великобритании, то первый вопрос, который может у Вас возникнуть – сколько это стоит. Стоимость обучения зависит от того, какое именно обучение вы планируете прой...
Вы слыхали, как клюют дрозды? (Хичкок накаркал на Чикаго)

Вы слыхали, как клюют дрозды? (Хичкок накаркал на Чи...

В стране произошло нечто немыслимое: во всей сети МакДональдс от Мексики до Канады, от Тихого до Атлантического запретили томаты. Вы можете себе представить Биг Мак без кружочка помидора? Туда же...
Моя Твоя Не Понимать

Моя Твоя Не Понимать

Приходилось ли Вам сталкиваться с тем, что успешное заключение сделки с покупателем срывалось только потому, что продавец не понимал, чего же на самом деле хочет клиент? Лично я был свидетелем подобно...
Самое интересное

Вкусные рецепты: Щавелевый борщ или Зеленый борщ п

Щавелевый борщ или Зеленый борщ по Таганрогски.Из мяса в 3 литрах воды варим бульон, добавив помытую...

Как избавиться от любой болезни и обрести здоровье

К большому сожаленью, у большинства людей совершенно нет культуры здорового образа жизни. Люди кушаю...

Как поставить свекровь на место?

Мы с мужем и маленькой дочкой живем вместе с мамой мужа. Она постоянно вмешивается в наши дела: руга...

А вы бывали в Танзании? Население и животный мир

Охотники за головами Средняя зарплата в Танзании составляет 20−30 долларов США в месяц, и это...

Инструменты регулирования в строительстве

Вопрос о выборе эффективных методов регулирования стоит сегодня перед отечественной стройиндустрией ...

Храните грузовые шины правильно: несколько хитрост

Для каждого резинового изделия характерен неизбежный процесс старения. Одно дело, когда грузовые шин...

Нанесение рисунков и фотографий на различных повер

Каждый из нас хотя бы иногда делал печать фотографий, чтобы, смотря на них, вспоминать памятные моме...

Чем хороши и чем плохи аудиокниги?

Аргументы «за» Надо сказать, что к аудиокнигам, как таковым, я — консерватив...

А вы бывали в Танзании? Рай и экономика

Кинорежиссеру, задумавшему снимать эпическую ленту о рае, не потребовалось бы строить многосотт...

Что такое IT-аутсорсинг и кто такие аутсорсеры?

В век информационных технологий и глобальной компьютеризации практически вся бизнес-деятельность мир...



Развивая портал:

Наш интернет-портал является ресурсом, который включает в себя полный перечень информативных и интересных статей. Каждый гость отыщет для себя что-нибудь полезное. Современный дизайн позволяет вам моментально находить нужную информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех электронных устройствах. Теперь отыскать требуемую информацию стало совершенно легко.

Мы подобрали для вас информативные и отличные статьи. У нас сайте вы найдете ответы на необходимые для вас вопросы. Упрощенная система поиска позволяет вам мгновенно отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на любых электронных устройствах. Теперь, поиск нужной информации будет занимать у вас считанные секунды.