Кремлевская диета для похудения: принципы, примерное меню

Одно из лидирующих мест среди большого разнообразия диет занимает кремлевская. Ныне появляется все больше ее любителей. На протяжении долгого времени ее меню и особенности были в тайне, так как изначально она была разработана для американских военных и астронавтов. Сегодня же она занимает главное место на просторах России и составляет конкуренцию даже такой исконно русской диете, как кефирная. Происходит это благодаря тому, что она вкусная и, наверное, самая эффективная среди большого количества других признанных диет.

Условия диеты
Принцип кремлевской диеты построен на ограничении продуктов, которые имеют большое количество углеводов. За счет резкого прекращения приема углеводов организм начинает расходовать внутреннюю энергию. Эта энергия находится в отложениях жира, и она будет израсходована, несмотря даже на то, что человек будет употреблять мясо в естественном количестве, не ограничивая себя ни в чем.

Очень важно при этой системе питания избегать таких продуктов как картофель, рис, хлеб, нельзя употреблять сладкого и, конечно же, мучного. Так же первое время нужно воздержаться от соков, фруктов и овощей. Главное правило - забыть про сахар, насовсем. Свободно можно внести в свой рацион мясо, яйца, сыр, рыбу, овощи, в которых находится мало углеводов, и любую другую пищу, в которой будет низкий показатель углеводов.

Как составить меню
Составить себе меню такой диеты может каждый человек. С помощью интернета можно найти таблицу содержания углеводов в продуктах, которая поможет разобраться, какое количество углеводов будет в выбранной пище. Главная задача - посчитать количество углеводов в пище, так одна условная единица будет равна одному грамму углевода на 100 грамм в конкретном блюде. Таких условных единиц в первые две недели должно быть не более 20 в день. После двух недель в день не должно превышать сорока единиц.

К примеру, можно рассмотреть дневное меню, опираясь на него можно составить недельное:
• Завтрак: яичница из двух яиц; сыр - 120 гр; несладкий чай. Завтрак должен быть нетяжелым. Так же можно варьировать с творогом и овощами.
• Обед: салат овощной - 120 гр; легкий суп - 200 гр; отбивная или стейк.
• Полдник: орех грецкий - 50 гр. Можно варьировать с сыром и овощами или фруктами.
• Ужин: курица обжаренная или отварная - 150 гр; клетчатка (овощи). Так же можно варьировать с рыбой, цветной капустой, или можно выпить кефира.

Как везде и во всем, есть небольшие минусы. За счет большего количества протеина при распаде белка бывает получаются залежи пищи, все это из-за меньшего количества клетчатки в организме. Для того чтобы помочь кишечнику разгрузиться, нужно употреблять побольше жидкости, а именно, воды. Также такой режим питания будет серьезным испытанием для любителей сладкого. Те, кто не может терпеть строгих ограничений в питании, могут выбрать более разумное похудение, например, на диете по крови.

Очень важно не забывать о том, что любая диета может быть опасна для здоровья и организма. Даже если человек чувствует себя хорошо, ему необходимо проконсультироваться с диетологом перед тем как сесть на диету. Соблюдая все нюансы кремлевской системы питания можно удивиться активным результатам, за неделю можно потерять 3, а то 5 кг.
17:29 22.03.2017



Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Симулятор жизни волка WolfQuest

Симулятор жизни волка WolfQuest

Эта компьютерная игра предоставит возможность в полной мере ощутить на себе, каково быть обычным волком. Иногда может возникнуть ощущение, что это легко и беззаботно: бегать по лесам, гоняться за убег...
Прошивка китайских мобильников

Прошивка китайских мобильников

Китайские телефоны на сегодняшний день получают все большую популярность как на международной арене, так и на российском рынке. Прежде всего, это связано с низкими ценами по сравнению с аналогичными з...
Фестивали национальных напитков: где, когда и что будем пить?

Фестивали национальных напитков:...

В конце сентября в Мюнхене проходит фестиваль Октоберфест, на который съезжается около 6 миллионов гостей, чтобы за 16 дней влить в себя более 5 миллионов литров пива. К участию в Октоберфесте допуска...
Легко ли быть сильной женщиной?

Легко ли быть сильной женщиной?

Открываешь журнал — на его страницах улыбаются красивые элегантные модницы, включаешь телевизор — с его экранов доносятся уверенные голоса состоявшихся дамочек, оглядываешься по ...
Источник наслаждения

Источник наслаждения

И снова я в своей комнате - моей Обители Наслаждения. Только здесь я могу остаться наедине, уйти от всего мира, от его суеты и мелких проблем и обласкать себя только так, как хочется мне, побывать в т...
Украшение для офиса

Украшение для офиса

Когда компании проводят корпоративные психологические тренинги, одним из пунктов общего тестирования является просьба сотрудников описать свой офис: расположение комнат и мебели, цвет стен, украшения ...
Еда и кулинарияСтатьи о заработкеОбустройство бытаКультура и искусствоФлора и фаунаОбразование и НаукаПроза жизниМедицина и здоровьеСемья, дом, детиТехника и ИнтернетИнтимная жизнь
Сейчас читают:

Развивая портал:

Наш интернет-портал является ресурсом, который включает в себя полный перечень информативных и интересных статей. Каждый гость отыщет для себя что-нибудь полезное. Современный дизайн позволяет вам моментально находить нужную информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех электронных устройствах. Теперь отыскать требуемую информацию стало совершенно легко.

Мы подобрали для вас информативные и отличные статьи. У нас сайте вы найдете ответы на необходимые для вас вопросы. Упрощенная система поиска позволяет вам мгновенно отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на любых электронных устройствах. Теперь, поиск нужной информации будет занимать у вас считанные секунды.