Как уменьшить вред от курения?

Курить плохо. Опасно; от курения болеют и умирают раньше положенного срока. Чем дольше человек курит, тем больше его проблемы со здоровьем, независимо от остальных действий. Это мы все знаем. Некоторые бросают вредную привычку, а некоторые продолжают. Я, например, продолжаю. Курю я уже 13 лет, и, надеюсь, здоровье позволит мне делать это дальше. В первый год моего курения я стала искать способы снизить вред, искала советы в книжках. И сформулировала для себя правила курения с минимизацией вреда:

1. Не курить натощак. В идеале, лучше курить после плотного завтрака. Если вы привыкли курить сразу после пробуждения, вечером поставьте около кровати стакан с подкисленной водой и пару сухих печений. В редкие периоды, когда я нарушала это правило, через несколько дней у меня начинал болеть желудок.

2. Улучшать периферийное кровоснабжение. Утром в душе обливаться холодной или прохладной водой. Еще лучше обзавестись мочалкой средней жесткости и растирать ей руки и ноги. В идеале, эти процедуры должны делаться каждое утро до первого курения.

3. Дышать свежим воздухом. Ложиться спать в проветренной комнате, вообще стараться не курить там, где вы спите. Стараться избегать накуренных помещений.

4. Много гулять. Это поддерживает работу легких. Желательно ходить быстрым темпом по чистому воздуху.

5. Стараться не курить на ходу. Не курить во время бега или быстрой ходьбы. Не курить на улице в мороз. Такое курение приносит вред больше обычного, а удовольствия меньше.

6. После последнего курения перед сном чистить зубы.

7. Курить одну марку сигарет.

8. Восполнять недостаток витамина С. Для этого можно есть цитрусовые, цветную капусту, помидоры или принимать витамины. У курильщика потребность в витамине С в несколько раз больше, чем у некурящего. Особенно важно соблюдать это правило во время эпидемий гриппа и в межсезонье: лечить простуду и кашель курильщикам сложнее. Место для курения

Выбор места влияет на количество выкуренных сигарет и удовольствие от курения. В квартире лучше иметь одно место, отведенное для курения. Некоторые люди выходят на лестницу, но мне так не комфортно. Мы оборудовали кухню вытяжкой и курим там. За городом курю только на свежем воздухе.

Сокращение курения

Сейчас популярны идеи о переходе на более легкие сигареты. Я не верю. Более того, читала, что некоторым людям такой подход приносит вред, потому что, успокоенные, они начинают курить больше. Я знаю один способ сократиться; пользуясь им, снижаю дневную норму с одной пачки до 7−8 сигарет. Способ формулируется очень просто, но реализуется сложнее, чем кажется. В этом его проблема. Но он хорошо работает для тяжелых курильщиков.

Перед каждой сигаретой надо подумать, действительно ли вы хотите курить или тянетесь за сигаретой машинально. Предвкушаете ли вы удовольствие от процесса или ваш организм на самом деле не очень-то «за». Если вы чувствуете настоящее желание курить, то сделайте это с максимальным комфортом и концентрацией: сядьте поудобнее, отложите другие дела. Если желание иллюзорно, то подождите. Этот способ позволяет не только уменьшить количество сигарет, но и возвращает потерянное удовольствие. Альтернативные способы курения

Для желающих резко сократиться сейчас выпускаются травяные сигареты «Таволга». Они ужасны на вкус и от них болит горло, но они совершенно безвредны. Их можно курить за компанию или машинально.

Считается, что трубка или самодельные сигареты менее вредны. Их курят реже, они содержат меньше смол. Сейчас можно купить трубку, табак, машинку для сворачивания сигарет.

Есть отдельный рынок мундштуков, фильтрующих примеси, но, на мой вкус, они убивают крепость сигареты.

Недавно появились новые сигареты, состоящие из пластиковой трубочки с разогревающимся корпусом и фильтра с никотином; они не производят дыма и пепла. В них также меньше смол, но они менее приятны. Их, например, курит мой родственник, ветврач, во время операций.

Читать

На эти размышления меня натолкнула прекрасная книга американского журналиста Джима Мак-Кормика «Энциклопедия безопасного курения», выпущенная в 1996 году. Я потеряла ее в своих бесконечных переездах; теперь же ее можно заказать в букинистических разделах книжных онлайн-магазинов. Удачи вам! И все же, однажды надо будет бросить курить!

Автор статьи: неизвестный | Дата публикации: 19:34 15.06.2019 Verynews.Ru




Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Какие советы домашнего быта давал Николай Васильевич Гоголь «бессильной женщине»?

Какие советы домашнего быта давал Николай Вас...


Великий сатирик дисгармонии человеческой жизни, Николай Васильевич Гоголь, гениально описавший в своих уникальных литературных произведениях быт помещиков, чиновников и другого сословного люда, не мог...


Вкусные рецепты: Польское сметанное печенье, фаршированные яйца, Коврижка

Вкусные рецепты: Польское сметанное печенье, ...


Польское сметанное печеньеМасло натереть на терке. Добавить сметану, желток, сахар, муку, соль. Вымесить тесто. Тесто скатать в шар и убрать в холодильник на 1 час. Тесто раскатать примерно 0,7 мм. Ст...


Как пережить потерю работы?

Как пережить потерю работы?


Глобальные экономические трудности в жизни человека проявляются по-разному. Кто-то теряет миллиарды, разоряясь в пух и прах. Но для кого-то положение «нищего» миллиардера — недо...


Зачем тебе жужжать, если ты не пчела? Европейская символика образа

Зачем тебе жужжать, если ты не пчела? Европей...


Винни-Пух кроме «А зачем тебе жужжать, если ты не пчела?» подарил нам массу крылатых слов, и по пчелиной теме тоже. Чего стоит хотя бы: «Это ж-ж-ж неспроста». Вспомнили, у...


Выбрать пароварку

Выбрать пароварку


Если вы решили приобрести пароварку то стоит определиться с основными техническими характеристиками и параметрами данного бытового прибора. Прежде всего стоит ориентироваться на те параметры которые б...


Почему выгодно покупать сайдинг зимой

Почему выгодно покупать сайдинг зимой


Многие из нас не решаются на покупку сайдинга зимой: одни опасаются, что не справятся с его монтажом в таких суровых условиях, другим попросту негде его хранить, дожидаясь теплых весенних дней. На сам...


Интересное

Разработка и раскрутка сайтов

Каждый день в глобальной сети рождаются тысячи сайтов, создающихся для самых разных целей. Глобальная сеть прогрессивно пополняется новыми, необычными проектами, приносящими неизменчивый заработок их ...

Как выбрать пылесос

Перед каждым, кто приходит в магазин бытовой техники, встает вопрос - как выбрать пылесос. Современный выбор довольно разнообразный, а новинки появляются очень быстро. Данный сайт поможет вам выбрать ...

Вам НЕ нужен успех. Что нужно делать, чтобы его из

К успеху стремятся все. Успех — это магнит, который притягивает всех и каждого. Быть любимым, быть богатым, быть известным… Просто быть успешным: использовать каждую жизненную ситуац...

Революция на кухне. Что приходит на смену скоровар

Еще лет 30−40 назад украшением кухни считались эмалированные кастрюли с цветочками, чайник со свистком на плите, простенькая кофеварка. Почетное место занимал электросамовар. И уж, конечно, горд...

Баня из сруба: характеристики и выбор материала

Русская баня традиционно является узнаваемым символом нашей страны, поскольку ее особенности и целебные свойства широко известны за пределами нашего государства. Именно баня из сруба чаще вс...

Macbook Air SUPREME ICE Edition - белое золото, бр

В подразделении по ноутбукам федеральной компании GOLDPHONE держат руку на пульсе не только рынка портативных компьютеров, но и следят за всеми знаковыми событиями в этой области. Одно из последних - ...

Вкусные рецепты: Закусочный торт “Крабовый рай” (и

Закусочный торт “Крабовый рай” (из серии “Вкусно, но калорийно!” и для любителей крабовых палочек)Укладываем слои – снизу вверх. Вафельный корж смазанный майонезом или йогуртной заправкой Соленые или ...

Астрология. Душа

Абсолют беспристрастен, можно сказать безразличен. Его игра - жизнь Вселенной, в том числе наша жизнь. Позитивная часть Абсолюта - Бог, негативная часть Абсолюта - Сатана. Поскольку Абсолют беспристра...

Букет. Как продлить ему жизнь?

Люди дарят друг другу цветы с незапамятных времен. По праздникам, на день рождения, по поводу и совсем без повода. Очень приятно получить цветы в подарок. Пусть это будет стильный букет или один элега...

Надежный защитник при заболеваниях пародонта — «Па

Заболевания пародонта – одна из самых актуальных проблем в современной стоматологии. А все потому, что по результатам исследования у каждого человека выявлено забол...

О информационном портале:

Наш интернет-портал является ресурсом, который включает в себя полный перечень информативных и интересных статей. Каждый гость отыщет для себя что-нибудь полезное. Современный дизайн позволяет вам моментально находить нужную информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех электронных устройствах. Теперь отыскать требуемую информацию стало совершенно легко.

Мы подобрали для вас информативные и отличные статьи. У нас сайте вы найдете ответы на необходимые для вас вопросы. Упрощенная система поиска позволяет вам мгновенно отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на любых электронных устройствах. Теперь, поиск нужной информации будет занимать у вас считанные секунды.